Aquí presentamos una tabla con los niveles recomendados de testosterona para hombres y mujeres, organizados por rangos de edad. Estos valores son aproximados y pueden variar ligeramente según las fuentes, pero proporcionan una guía general sobre la que apoyarse.
¡Importante! Debes saber esto.
- Los niveles de testosterona tienden a alcanzar su pico en los hombres durante la adolescencia y la juventud, y luego disminuyen gradualmente con la edad.
- En las mujeres, los niveles de testosterona son considerablemente más bajos que en los hombres y tienden a estabilizarse durante la adultez, con una pequeña disminución con la edad.
- Factores como el estado de salud, estilo de vida y genética pueden influir en los niveles de testosterona.
¿A partir de qué momento debo vigilar mis testosterona?
La testosterona es una hormona clave en el desarrollo y funcionamiento del cuerpo tanto en hombres como en mujeres, aunque sus niveles y funciones varían entre ambos sexos. Con la edad, especialmente después de los 30 años, es normal que los niveles de testosterona disminuyan gradualmente, lo cual puede tener efectos en la energía, el estado de ánimo, la masa muscular y la densidad ósea. Sin embargo, mantener hábitos saludables es crucial para preservar niveles óptimos de testosterona a lo largo de la vida.
Hábitos saludables para tu testosterona
Incorporar una dieta equilibrada, rica en nutrientes, practicar ejercicio regular, sobre todo el entrenamiento de fuerza, y garantizar un descanso adecuado son fundamentales para apoyar la producción natural de testosterona. Además, evitar el estrés crónico y controlar el consumo de alcohol y tabaco puede prevenir una disminución acelerada de la hormona. Estos hábitos no solo contribuyen a mantener la testosterona dentro de los rangos normales, sino que también mejoran el bienestar general y la calidad de vida, ayudando a mitigar algunos de los efectos del envejecimiento.
Mensaje a llevar a Casa
En resumen, aunque los niveles de testosterona tienden a disminuir con la edad, un estilo de vida saludable puede ayudar a mantenerlos en un rango adecuado, favoreciendo la salud física y mental a largo plazo.
En caso de presentar síntomas relacionados con niveles alterados de testosterona, se aconseja acudir a un médico especialista para que guíe cualquier posible tratamiento o terapia.
Pablo Martín
Graduado en Biotecnología con 2 Masters en el área de la salud.
Un contenido científico trasladado para cualquier persona fuera del sector.
Preguntas Frecuentes
¿Es recomendable acudir al médico después de cumplir 30 años?
En el caso de los hombres, si notamos que nuestra energía, fuerza física y capacidades han disminuido mucho, hasta un punto en el que realizar una vida normal y activa es complicada, la mejor solución es acudir a un especialista en endocrinología para que nos evalue y decida que medidas debemos tomar.
¿Por qué los niveles de testosterona son más estables en las mujeres?
Lo son, porque al mantener un nivel menor desde la adolescencia, el cuerpo no tiene la necesidad de reducir los niveles con la edad, ya que un nivel elevado de testosterona puede presentar algunos efectos secundarios, como el exceso de vello corporal, la alopecia, o los cambios bruscos de humor. Los niveles muy elevados de testosterona también pueden afectar a la salud cardiovascular a largo plazo.
¿Puedo utilizar una terapia de reemplazo hormonal si mi testosterona decae con la edad?
Siempre que un médico apruebe el uso de este tipo de terapias para mantener tus niveles hormonales estables, y dentro de un rango normal, es posible utilizar este tipo de terapias, con la supervisión y el control requeridos por parte de un profesional sanitario.
