En el mercado, los suplementos de colágeno son cada vez más populares, y dos de las opciones más comunes son el colágeno marino o bovino. ¿En qué se diferencian y cuál es mejor para ti? Vamos a analizarlo.
¿Qué es el Colágeno Marino?
El colágeno marino se extrae principalmente de la piel, las escamas y los huesos de pescados. Este tipo de colágeno es rico en colágeno tipo I, que constituye la mayor parte del colágeno en la piel, tendones y huesos.
Beneficios del colágeno marino:
- Alta biodisponibilidad: Es absorbido rápidamente por el cuerpo debido a su bajo peso molecular.
- Favorece la piel y el cabello: Al ser rico en colágeno tipo I, es ideal para mejorar la elasticidad de la piel, reducir arrugas y fortalecer el cabello.
- Sostenibilidad: Utiliza subproductos de la industria pesquera, lo que lo hace más respetuoso con el medio ambiente en comparación con otras fuentes.
Puntos a considerar:
- Es más costoso que el colágeno bovino.
- No es apto para personas alérgicas al pescado.
¿Qué es el Colágeno Bovino?
El colágeno bovino se obtiene de la piel, los huesos y el cartílago de vacas. Contiene principalmente colágeno tipo I y tipo III, lo que lo convierte en una opción más versátil.
Beneficios del colágeno bovino:
- Apoyo a la salud de la piel y las articulaciones: El colágeno tipo I mejora la elasticidad de la piel, mientras que el tipo III favorece los tejidos internos y la cicatrización.
- Precio accesible: Generalmente, es más económico que el colágeno marino.
- Ideal para el sistema digestivo: El tipo III es beneficioso para la salud intestinal, lo que lo hace una opción interesante para quienes buscan mejorar la digestión.
Puntos a considerar:
- Su biodisponibilidad es ligeramente inferior a la del colágeno marino.
Menos sostenible, ya que requiere más recursos de la industria ganadera.
¿Cuál es el Mejor Colágeno a nivel general? ¿Marino o Bovino?
No hay una respuesta universal, ya que la elección depende de tus objetivos personales:
- Para la piel y el cabello: El colágeno marino puede ser más efectivo debido a su alto contenido de colágeno tipo I y su rápida absorción.
- Para articulaciones y salud intestinal: El colágeno bovino, con su combinación de colágeno tipo I y tipo III, ofrece beneficios más amplios.
- Para el presupuesto: Si buscas una opción económica, el colágeno bovino es una excelente elección.
Para la sostenibilidad y estilo de vida: El colágeno marino puede ser una opción más responsable desde un punto de vista ecológico.
Conclusión
Ambos tipos de colágeno tienen beneficios significativos y pueden complementar tu rutina de salud. Si buscas mejorar específicamente la apariencia de la piel o priorizas una opción más sostenible, el colágeno marino es una excelente alternativa. Por otro lado, si tus necesidades incluyen el cuidado de las articulaciones o la salud digestiva, el colágeno bovino es ideal.
Independientemente de tu elección, recuerda siempre consultar con un profesional de la salud antes de iniciar cualquier suplemento para asegurarte de que se adapta a tus necesidades. ¡Tu bienestar es lo más importante!
Pablo Martín
Graduado en Biotecnología con 2 Masters en el área de la salud.
Un contenido científico trasladado para cualquier persona fuera del sector.
Preguntas Frecuentes
¿Es la edad un factor importante a la hora de elegir entre estos colágenos?
Si, puede serlo, ya que con la edad suelen aparecer problemas en las articulaciones, que recomiendan un cambio de un colágeno más enfocado en la piel (como el marino), aun colágeno con más potencial para proteger nuestras articulaciones como el bovino.
¿Es recomendable consumir alguno de estos colágenos si padezco de problemas digestivos previos?
Depende de cual sea la naturaleza de nuestro problema digestivo. Si este problema nos limita el consumo de alimentos o suplementos, el colágeno marino que tiene una mayor facilidad para absorberse es un buena opción. Si por el contrario nuestro problema es intestinal, lo mejor para cuidar nuestro intestino será utilizar un suplemento de colágeno bovino.
